טיפים לנשים

מה אתה יכול לבשל לארוחת בוקר במהירות וטעים בבית

Pin
Send
Share
Send
Send


אם אין לך זמן בבוקר לבשל ארוחת בוקר טעים ובריא, אז אתה יכול לעשות את זה הערב. תנו לנו לספר לכם אילו מאכלים ניתן להכין מראש על מנת ליהנות מארוחת בוקר מזינה בבוקר לחסוך זמן.

לפני שתתחיל בישול מאכלים האהובים עליך, אתה צריך לשים לב לשני כללים פשוטים אך יעילים כי תחסוך לך זמן.

  1. הפוך תפריט מראש. שום דבר לא עוזר לחסוך זמן יקר בחברה המודרנית, כמו היכולת לתכנן. חשיבה דרך תוכנית ארוחה לארוחת בוקר מראש (הטוב ביותר עבור השבוע קדימה), אתה יכול לעשות את האוכל שלך מגוונות, ולכן שימושי יותר וטעים.
  2. מכינים את המטבח לקרב מראש. זמן הבישול של מנות רבות בבוקר יכול להיות מופחת אם אתה מכין את התהליך הזה בערב. לדוגמה, לשים צלחות, כוסות, מזלגות על השולחן, יוצקים תה בתוך קומקום או קפה במכונת קפה. פעולות פשוטות אלה יחסוך לך קצת זמן, וזה כל כך חסר בבוקר.

1. ברים תזונתיים עם פירות יבשים

על מנת לקבל יותר זמן בבוקר או לישון כמה דקות נוספות, למצוא קצת יותר מחצי שעה בערב להכין סורגים מזינים. יתר על כן, כגון מאכל טעים ובריא ניתן לאחסן במקרר במשך כמה ימים ואפילו נלקח איתך כמו חטיף.

Mymarycakes.ru

בישול

להפריד את כל החומרים היבשים והנוזלים בנפרד. מערבבים היטב את שתי התערובות ומערבבים היטב למסה הומוגנית עבה. מורחים את הבצק בשכבה של 5-7 מילימטרים על מגש אפייה מכוסה בנייר אפייה. שלח לתנור מחומם ל 180 מעלות במשך 20 דקות. חותכים את הבצק החם לסורגים, מעבירים אותם ומניחים עוד 5-7 דקות בתנור.

כדי לגוון את ארוחת הבוקר שלך, פירות יבשים בברים ניתן להחליף או להשלים עם אגוזים, זרעי דלעת, פירות יער, בננה קצוצה או פירות אחרים.

3. Frittata עם פטריות

אם אתה רגיל להתחיל את הבוקר עם ביצים מקושקשות מזין, נסה להחליף אותו עם frittae מעורר תיאבון. לאחר הכנת חביתה איטלקית בערב עם כל החומרים לטעמך, בבוקר אתה רק צריך לחמם את ארוחת הבוקר.

Recipeshubs.com

6. דייסה ב multivariate

מעדיף להתחיל את היום עם דגנים, אבל אין לי זמן לבשל את זה? לאחר מכן להשתמש היתרונות של הטכנולוגיה המודרנית. יוצקים בערב חיטה, תירס, אורז או דייסה אחרים, יוצקים חלב עם מים (יחס של דייסה ונוזל - 1: 3), מוסיפים מלח, סוכר ותיבול לפי הטעם - כל השאר, multicooker יעשה את השאר. בבוקר מוגשת ארוחת בוקר חמה ובריאה.

7. דייסה בלי multicooker

אם עדיין לא רכשת נס כזה של טכנולוגיה, בתור תנור איטי, עדיין יש לך אפשרויות רבות אחרות לבישול דייסה. לדוגמה, למלא כוסמת עם קפיר ביחס של 1: 3 (גרסה קרה) או מים רותחים תרמוס (גרסה חמה) ולהשאיר בן לילה. בבוקר, ארוחת בוקר, ממלאים אותך עם ויטמינים של קבוצה B ואלמנטים קורט, הוא מוכן.

8. ברי Parfait

לפעמים בבוקר אתה רוצה את הנפש התאומה שלך (אולי את עצמך) כדי לרצות משהו מיוחד ויפה, אבל פשוט ושימושי. מתכון זה הוא רק עבור מקרים כאלה.

Pinme.ru

9. עוגת גבינה עם משמשים בתנור

המתכון של עוגת גבינה בתנור הוא טוב כי יש כמה אפשרויות לשרת אותו בבוקר. הם יכולים להיות מוכנים מראש ושירת קר לארוחת בוקר, או מחומם במיקרוגל. אתה יכול גם ללוש את הבצק בערב, לשים אותו לתוך טפסים או על גיליון אפייה, ובבוקר פשוט לשלוח את הגבינות לתנור. ארוחת בוקר ריחנית ואוורירי תוגש בזמן שאתה הולך.

Multivarenie.ru

12. צלויים עם סלמון

הודות לטוסט עם סלמון בבוקר תקבל מחסן של אלמנטים שימושיים - חלבון, אומגה -3, חומצות שומן וברזל. ארוחת בוקר זו בהחלט צריך להיכלל בתזונה בשל התוכן הנתרן הגבוהה שלה.

הכל פשוט בסיסי: קח לחם מחיטה מלאה או כיכר קטנה, לשים פרוסת סלמון על גבי, ולאחר מכן, אם תרצה, מלפפון, עגבניות, בצל או ירקות. ארוחת בוקר בריאה ומזינה זו תחכה לכם בשלווה במקרר עד הבוקר. העיקר, אל תשכחו לכסות אותו עם סרט מזון.

14. תפוח אפוי עם קינמון

היתרון של תפוחים אפויים היא כי בתהליך ההכנה שלהם נשמר מקסימום של חומרים שימושיים, מינרלים וויטמינים. קודם כל, זה אשלגן וברזל.

בישול

16. פולנטה עם תפוז

זו ארוחה פחמימות נמוכה עשירה ויטמינים A ו- C, מה שהופך אותו מקור מצוין של קרטין, לוטאין ו zeaxanthin. Polenta מוגש לעתים קרובות קר, כלומר, ניתן לבשל בלילה הקודם.

Fooditlove.com

17. ביצים קשות

לבסוף, הצלחת הפשוטה ביותר, אך לא פחות בריא. מרתיחים ביצים מספר ולהשאיר במקרר. בבוקר תוכלו לאכול ארוחת בוקר עם מקור מצוין של חלבון.

באמצעות 17 מנות המוצעות, אתה יכול לשלב באופן עצמאי וליצור מגוון רחב של אפשרויות ארוחת בוקר. פשוט להחליף או להשלים כמה מרכיבים עם אחרים על פי הטעם שלך או מצב הרוח.

אתה חייב להודות כי עכשיו אין לך תירוצים לדלג על הארוחה בבוקר חשוב. לאחר הכנת כל האפשרויות המוצעות ארוחת בוקר בערב, אתה רק צריך לעשות כוס קפה טוב בבוקר או להכין תה.

פיצה של חמש דקות לארוחת הבוקר

כדי להכין את החומרים, זה לוקח רק כמה דקות. אחרי כל המוצרים מוכנים פיצה בעתיד הוא במחבת, זמן הבישול יהיה רק ​​5 דקות.

במהלך הזמן הזה, אתה יכול לעשות דברים אחרים, כי בבוקר כל רגע נחשב. בנוסף, פיצה זו תעזור לך כאשר האורחים עצרו באופן בלתי צפוי על ידי או רק רציתי קצת אוכל טעים עכשיו.

המצרכים:

  • 4 כפות של שמנת חמוצה ומיונז,
  • 10 כפות קמח,
  • שתי ביצים גולמיות.

  • עגבנייה אחת,
  • אחד מלפפון חמוץ,
  • כמה נקניקיות
  • 2 כפות של רוטב עגבניות,
  • 100 גרם גבינה קשה
  • ירקות לטעום.

בחירת המוצרים למילוי אינה מוגבלת. ניתן להשתמש במרכיבים אחרים שאינם רשומים, להחליף או לא לכלול חלק מהם.

ביצים לטרוף (ביצים מקושקשות) על כריך אבוקדו

ביצה של לטרוף הוא פטפוט ביצה מוכר. היום נבשל את זה ומגישה אותו באופן מקורי על לחמניות טריות עם אבוקדו וירקות. ארוחת בוקר פשוטה, טעימה ובריאה. גם אם אין לך זמן לאכול בבוקר, אתה יכול לקחת את הכריכים האלה איתך.

שיבולת שועל עם ביצה בננה - ארוחת בוקר טעימה ומזין

מה יכול להיות קל יותר שיבולת שועל לארוחת הבוקר? מאז ילדותנו, לימדו אותנו לאכול דייסה בבוקר, ועדיף, הרקוליאני. ואכן, זה עשב מאוד שימושי עבור הגוף. זה נותן כוח ותומך העבודה הרגילה של הבטן.

וזה לא כל היתרונות של שיבולת שועל. עם זאת, כשלעצמו, זה לא מזין מאוד, ולאחר ארוחת בוקר כזו, זה עלול בקרוב מפתה לאכול שוב. ואם מוסיפים פה ביצה ובננה, אז המנה תהיה יותר מספקת וטעימה יותר. נסה את זה!

3 מתכונים עבים חלקלק בצלחת

מגמה חדשה בקרב חובבי תזונה נכונה היא עבה עבה, או כפי שהיא מכונה, קערות חלקלק. זה כל אותו הרגיל, פשוט לאכול אותו עם כפית. זה מזין יותר ישרת ארוחת בוקר מלאה.

אתה יכול להכין אותו לחלוטין פירות וגרגרים שאתה אוהב או שיש לך על היד. אני מציע לך 3 מתכונים, אשר פגשתי לאחרונה, אבל הם כבר הצליחו לתפוס את דמיוני. אתה יכול לשנות את החומרים ולהתאים אותם בעצמך.

וידאו - TOP 5 מתכונים לארוחות בוקר טעימות ומקוריות

גם כאשר זמן הבישול מוגבל, אתה יכול לקבל ארוחת בוקר טעימה מאוד ומספק. אחרי הכל, לא כל טעים קשה להכין לוקח הרבה זמן. אני מציע לכם קטע וידאו מעניין שבו תוכלו להכיר עם חמישה סוגים של ארוחת בוקר טעימה.

"בוקר טוב לא קורה" - יש דעה כזו. רק פסימיסטים עוקבים אחריו. אבל לאחר ארוחה דשנה בבוקר, הצהרה זו מאבדת את כוחה. אחרי הכל, זוהי הארוחה הראשונה בבוקר שקובע את מצב הרוח שלנו במשך כל היום.

ארוחת הבוקר צריכה להיות מאוזנת, בריאה וטעימה. יחד עם זאת, במצב פעיל, יש מעט זמן שנותר לבישול. ואת המתכונים של היום שלנו יעזור לך במצבים כאלה.

אני מאחל לכם מזל טוב ותמיד בוקר טוב! להתראות בקרוב!

צפה בסרטון: הפסקת אוכל: ארוחות בוקר עם שי לי ליפא (יולי 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com